开学了！因为职业特点，老师的嗓子经常处于疲劳状态。嗓子嘶哑究竟是不是病？喝水真的管用吗？这些疑问让不少老师困惑。下面这些科学知识和保健方法，送给各位老师！

疲劳用嗓，小心急性喉炎找上你

导致嗓子嘶哑、粘痰最常见的原因是急性喉炎，它起病急，常有上呼吸道感染的症状，多伴有喉痛、咳嗽、痰多等，声带充血、肿胀，还附有粘痰。

出现声音嘶哑，很可能就是用嗓过度、过于疲累、急性炎症发作的结果。不过，这种情形的声嘶还只是暂时性的，但如果任其长期发展，不做有效干预，可能会形成声带小结和息肉，造成持续性的声音嘶哑。

光喝水还不够，用点清热解毒药

除了用嗓过度，还有一些原因也会导致急性喉炎，比如发声不当、受凉、烟酒刺激等。

所以，当觉察到自己声音嘶哑、可能是急性喉炎所引起时，应立即停止或减少用嗓，做好保暖避免受凉，更要远离烟酒，清淡饮食。一味地通过喝水压制，只能局部润泽咽喉，给自己以心理安慰，或觉得似有好转，但炎症并不会被水“冲”走。

应对炎症，只有服用抗生素或者清热解毒的药物，才是真正有效和治本的。此外，让声带也适当休息—下，有助于更好更快地恢复。

推荐3款滋养脏腑、利喉开音的保健食物

传统医学认为，经常需要开嗓讲话的人，喉窍可能失之调养，而这又与肺、脾、肾虚损有关，肺肾阴虚、肺脾气虚，则喉咙脉络受损，局部气滞、血瘀、痰凝，声带受损，导致声音嘶哑。

下面这3款滋养脏腑、利喉开音的粥、饮，老师们不妨试一试，也许对保护您的嗓子有一定益处。

原料：沙参15克，麦冬15克，莲子（去皮、去芯）50克，粳米60克，冰糖适量。

做法：沙参、麦冬加水煎汁，去渣留汁备用；粳米、莲子洗净后，加沙参麦冬汁煮粥，待莲子酥烂，加入冰糖，再略煮即可。

原料：黄芪15克，枫斗10克，胖大海3枚。

做法：原料洗净，加适量沸水冲泡，代茶饮。

原料：粳米100克，鲜山药200克，黄芪15克。

做法：黄芪加水煎汁备用；鲜山药洗净去皮籽，切成小块；黄芪汁、鲜山药、粳米混合，再加适量清水，用旺火煮沸后转文火，煮成热粥即可。

学林优选试题资料《一卷搞定》全新上线！

《一卷搞定》：《一卷搞定》测评卷为中小学生的阶段测评练考卷，内含一次月考、期中考试、二次月考、期末考试共八套试题，卷内试题皆采自陕西省各大教研室或各校近两年的考试真题，试题经校级统考实测，具有较高的信度及效度。可用于考前练考、自测；老师检测；家长测评等。另：小学语文、数学含单元测评卷。（购买请认准正版）

订购方式：

扫描下方二维码进入“学林商城”。

扫码进入

学林商城